http://toutesensembles.nice-boards.com/feed/? Derniers sujets Sat, 18 Aug 2007 11:18:04 GMT 10 http://illiweb.com/fa/zen_garden/logo.jpg http://toutesensembles.nice-boards.com/feed/? http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/poulet-a-la-concoillote-t118.htm mymy suculant à ravir et peu calorique:je l'ai testée. 4 personnes -préparation : 10 min -cuisson : 10 min -ingrédients : 4 filets de volaille, 1 cuillère d'huile d'olive, 1 bouillon lyophilisé, 200g de cancoillotte selon le goût : menthe, estragon, thym, ciboulette Ouvrir les filets de volaille en deux, farcir d'herbes hachées, poivrer et refermer le "portefeuille". Pocher à feu doux les filets de volaille dans une poêle avec couvercle dans un peu de bouillon et ... Recettes salées Sat, 18 Aug 2007 11:18:04 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/poulet-a-la-concoillote-t118.htm#707 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/poulet-a-la-concoillote-t118.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/questions-suggestions-du-forum-f13/des-smileys-t68.htm AZIA merci bisous AZIA]]> Questions, suggestions du forum Sat, 30 Jun 2007 15:14:41 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/questions-suggestions-du-forum-f13/des-smileys-t68.htm#246 http://toutesensembles.nice-boards.com/questions-suggestions-du-forum-f13/des-smileys-t68.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/quelques-recettes-pp-t116.htm charmela TERRINE DE POULET Pour 4 *3 filets de poulet + 4 *Couper en lanières les 3 filets de poulet Mettre à mariner au moins 3 heures, dans le mélange suivant ; *1 verre de vin blanc *4 épices *Herbes de Provence *Pincée de cardamome *Sel poivre *4 filets de poulet *1 oignon *2 oeufs *Sel poivre Mixer les filets avec les oeufs, et l'oignon, en purée très fine Dans une terrine mettre : Une couche de purée Une couche de lanières Et ainsi de suite Mettre ... Dukan Fri, 20 Jul 2007 21:56:14 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/quelques-recettes-pp-t116.htm#647 http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/quelques-recettes-pp-t116.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/depart-en-fleche-t115.htm charmela LES MENUS A POINTS DE DEPART EN FLECHE Première semaine de menus Weight Watchers destinée a booster notre organisme Aliments suivis d’une * : aliment a 0 point limites à 3 choix par jour (1 CC = 1 choix) PETITS DEJEUNERS a 4 points Vous pouvez consommer librement café, thé ou tisanes. ENERGETIQUE (rapide et économique) 1 bol de lait écrémé (1 point) 6 cs de corn flakes (2 points) 1 banane (1 point) (Les agrumes et autres fruits riches en vitamine C sont conseilles ... Weight Watcher Fri, 20 Jul 2007 21:37:02 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/depart-en-fleche-t115.htm#646 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/depart-en-fleche-t115.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-de-pommes-de-terre-et-tomates-t82.htm charmela gratin de pommes de terre et tomates Pour 2 pers – 3 points par personne 4 pommes de terre moyennes 4 tomates Herbes de provence Sel, poivre, ail en poudre 5 cl de bouillon de viande 4 CC de beurre 41% Cuire les pommes de terre et les laisse refroidir. Couper les PDT et les tomates en tranches épaisses Dans un plat allant au four, alterner les tranches de PDT et de tomates, parsemer d'herbes de Provence, sel, poivre et ail en poudre. Ajouter le bouillon. ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:38:18 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-de-pommes-de-terre-et-tomates-t82.htm#466 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-de-pommes-de-terre-et-tomates-t82.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/moussaka-ww-t101.htm charmela Pour 2 personnes, il vous faut : - 400g d'aubergines (0 pt) - 200g de tomates concassées (0pt) - 1 oignon (0 pt) - 200g de steak haché 5% (5 pts) - 250 ml de lait écrémé (1,5 pts) - 10g de Maïzena (0,5 pt) - 20g de gruyère rapé (2 pts) Soit un total de 9 points pour le plat, c'est à dire 4,5 points par personne pour ce plat aussi délicieux que copieux. La recette : - Faites cuire les aubergines pelées et coupées en dés à la vapeur, puis laisser les égoutter ... Recettes salées Mon, 16 Jul 2007 09:10:42 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/moussaka-ww-t101.htm#502 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/moussaka-ww-t101.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillottes-de-courgettes-farcies-t94.htm charmela Recette des papillottes de courgettes farcies : - Ingrédients : 2 courgettes, 2cc de moutarde, 100g de jambon maigre coupé en cubes, 20g de gruyère rapé. - Recette : préchauffer le four à 240° (th . Cuire à la vapeur 2 courgettes pendant 10 minutes, puis les couper en deux dans le sens de la longueur et les évider d'un peu de chair. Badigeonner chaque moitié de moutarde. Répartir le jambon en cubes et le gruyère rapé dans chaque moitié. Saler, poivrer, refermer les courgettes ... Recettes salées Mon, 16 Jul 2007 07:47:29 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillottes-de-courgettes-farcies-t94.htm#491 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillottes-de-courgettes-farcies-t94.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/petit-dejeuner-type-2-points-t90.htm charmela PETIT DEJEUNER - ENCAS A 2 POINTS

5 litchis (0,5 pts) + 1/2 pamplemousse (0 pt)
Une grande tasse de café avec une sucrette (0 pt)
1 yahourt aux fruits 0% (1 pt)
1 galette de riz (0,5 pt) avec 1 cuillère à café de confiture (0 pt*)]]> Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 07:07:25 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/petit-dejeuner-type-2-points-t90.htm#480 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/petit-dejeuner-type-2-points-t90.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-a-la-normande-ww-t103.htm charmela Escalope à la Normande: pour 4 personnes (3 points/personne) 4 escalopes de poulet 5 cl de cidre 1 pincée de noix de muscade 6 CS de crème fraîche allégée à 8% 6 pommes Faire cuire 4 escalopes de poulet à la poêle. Les sortir de la poêle et déglacer avec 5 cl de cidre. Ajouter 1 pincée de noix de muscade, 6 CS de crème fraîche allégée à 8%. Remettre la viande dans la sauce. Faire cuire au micro-onde 3mn, 6 pommes pelées et coupées en quartiers. Remuer et faire ... Recettes salées Mon, 16 Jul 2007 12:08:30 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-a-la-normande-ww-t103.htm#507 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-a-la-normande-ww-t103.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/points-pour-vos-sorties-en-fast-food-t100.htm charmela CHEZ QUICK Sandwichs / viande : Chicken Dips X4........................3,4 Classic Cheesy Bacon X3...............5 Classic Cheesy tomate herbes........5,5 Club poulet sauce provençale..........5,7 Chicken Dips X7........................5,8 Cheeseburger............................6 Hot Dog.................................6,3 Roll légumes du soleil.................6,7 Roll poulet curry.......................7,3 Club Mozarella.........................7,6 Club 3 fromages.......................8,8 Sunshine ... Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 09:02:53 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/points-pour-vos-sorties-en-fast-food-t100.htm#500 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/points-pour-vos-sorties-en-fast-food-t100.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/aubergines-farcies-3-points-par-demi-aubergine-t98.htm charmela Recette pour une aubergine : comptez une aubergine par personne en plat principal ou une demie en entrée. Il vous faut : - une aubergine (0 pt) - 1 jaune d'oeuf (2 pts) - 1/2 oignon (0 pt) - 1 steak haché à 5% (2,5 pts) - 15g de gruyère (1,5 pts) Préchauffez votre four à 180° (thermostat 6). Coupez votre aubergine en deux et videz l'intérieur à l'aide d'une grande cuillère. Dans un saladier, mélangez le boeuf haché, le jaune d'oeuf et les oignons, de ma nière à constituer ... Recettes salées Mon, 16 Jul 2007 08:04:19 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/aubergines-farcies-3-points-par-demi-aubergine-t98.htm#498 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/aubergines-farcies-3-points-par-demi-aubergine-t98.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-boissons-t97.htm charmela IDEES DE BOISSONS Pendant son régime (et même le reste du temps) il est important de boire beaucoup, au moins 1,5 litres par jour. Voici mon lot d'idées pour varier les plaisirs et ne jamais se retrouver à sec ... d'idées ! De l'eau plate ou gazeuse : 0 pt. Du coca-cola light : 0 pt. Du scheppes agrumes light : 0 pt. De l'eau arolmatisée citron-citron vert (deli delo marque Repère - Leclerc) : 0 pt. Du thé au citron, au thé vert, etc. : 0 pt. De ... Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 07:56:50 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-boissons-t97.htm#497 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-boissons-t97.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/fruits-en-surprise-2-points-t96.htm charmela Fruits en surprise ! 2 points Beurrez très légèrement le fond d'un plat à four : Posez dessus une feuille de brick par personne et en remonter les bords en préparation de le forme de bourse. Disposez au centre divers fruits : d'abord 1/3 de banane par personne (non juteuse, la banane va éviter que le fond de la feuille de brick ne se déchire), puis pèle-mèle les fruits qui vous font envie. Sur la photo, mes délices de fruits contenaient : pomme (bien enlever la peau), fraises, ... Recettes sucrées Mon, 16 Jul 2007 07:54:45 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/fruits-en-surprise-2-points-t96.htm#496 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/fruits-en-surprise-2-points-t96.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/ils-flottantes-25-points-t95.htm charmela RECETTE POUR 4 PORTIONS GENEREUSES : Il vous faut : - 4 blancs d'oeuf (2 points) - 40g de sucre (2,5 points) - 1 pincée de sel (0 pt) - 250ml de crème anglaise Bridélice en brique (rayon frais - 5,5 points) TOTAL : 10 points, soit 2,5 points par personne si vous êtes 4 ou 2 points par personne si vous êtes 5. Montez les blancs d'oeuf et la pincée de sel en neige (à la main ou au robot). Ajouter le sucre en continuant de battre. Avec une grande cuillère, faites des ... Recettes sucrées Mon, 16 Jul 2007 07:53:10 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/ils-flottantes-25-points-t95.htm#495 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/ils-flottantes-25-points-t95.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-19-points-t93.htm charmela 19 points pour une journée Petit déjeuner : 2 points : 1 craquinette à la framboise (1pt) 1 thé citron avec une rondelle de citron (ça fait cocktail - 0pt) 130 grammes de fromage blanc (Carrefour 0% en boite de 1kg - 1pt) avec des dés de kiwi(0pt) et 1cc de sucre (0pt*) Déjeuner : 5,5 points : 1/2 Pamplemousse (0 pt) Poulet au riz et petits légumes - (3,5 pts) Mousse Duetto chocolat WW (2 pts) Goûter : 2 points : 1 banane (1 pt) 2 carrés de chocolat (1 pt) Dîner ... Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 07:45:50 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-19-points-t93.htm#489 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-19-points-t93.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-22-points-t92.htm charmela 22 points pour une journée Petit déjeuner : 3 points : 2 biscottes (1,5 pts) 1 cc de beurre allégé 40% (0,5 pt) 1 mousse au fromage blanc Taillefine (1 pt - servez-vous en en remplacement de la confiture sur les biscottes) 1 clémentine (0 pt) 1 thé ou un café (0 pt) Déjeuner : 10,5 points : 4 batonnets de surimi (1 pt) avec 1cc de mayonnaise allégée (0,5 pt) 1 faux filet de boeuf (4 pts) 1 boîte moyenne de petits pois / carottes (2 pts) 1cc de beurre (1 pt) 1 ... Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 07:36:55 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-22-points-t92.htm#485 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idees-journees-a-22-points-t92.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-pour-journee-a-21-points-t91.htm charmela 21 points pour une journée : Petit déjeuner : 3 points : 180 ml de lait écrémé (1 pt) 15g de Miel Pops (1 pt) 25 grammes de pain (1 pt) avec 1cc de confiture (0 pt*) 1 kiwi (0 pt) Déjeuner : 11,5 points : Tomates (0 pt) avec 2cc de vinaigrette allégée (1 pt) 1 côte de porc (filet - 4,5 pts) Pâtes à satiété (4 pts) 2cc de beurre allégé 40% (1 pour la viande, 1 pour les pâtes - 1 pt) 1 craquinette à la fraise ou à la framboise (1 pt) Goûter : 0 ... Weight Watcher Mon, 16 Jul 2007 07:08:56 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-pour-journee-a-21-points-t91.htm#481 http://toutesensembles.nice-boards.com/weight-watcher-f10/idee-pour-journee-a-21-points-t91.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/spaghettis-a-la-paysanne-t84.htm charmela SPAGHETTIS A LA PAYSANNE 200g de spaghettis cuits 6 tranches trés fines de poitrine fumée 2 jaunes d'oeufs 20 cl de crème fraîche épaisse à 4% quelques tiges de cerfeuil sel,poivre Faire bouillir de l'eau salée dans un grand faitout.Dans une poêle bien chaude,posez les tranches de poitrine fumée.Laissez-les revenir 1mn de chaque côté pour qu'elles ondulent et soient bien sèches.Egouttez-les sur du papier absorbant,puis brisez-les en tronçons.Fairtes réchauffer la crème ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:49:00 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/spaghettis-a-la-paysanne-t84.htm#469 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/spaghettis-a-la-paysanne-t84.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/lasagnes-de-legumes-t83.htm charmela LASAGNES DE LEGUMES 6 personnes 5 points feuilles de lasagnes précuites 1 grosse boîte de tomates pelées 1 poivron 2 aubergines 4 courgettes 3 brins de basilic 150g de gruyère râpé allégé sel, poivre Préchauffez votre four à 180° (th.6). Lavez les légumes et les couper en petits dés, sauf le poivron que vous couperez en fines lanières. Faites revenir à feu vif le poivron et les aubergines pendant 3 minutes sur une feuille de cuisson. Puis ajoutez ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:42:31 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/lasagnes-de-legumes-t83.htm#468 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/lasagnes-de-legumes-t83.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-au-bacon-t81.htm charmela Gratin dauphinois au bacon 5.5 pts par personne Pour 2 personnes 600 g de pommes de pommes de terre 100 g de bacon ( 10 tranches de bacon "rondes") 4 CS de crème fraiche 15 % de matière grasse 50 cl de lait 2 gousses d'ail 2 cc de beuure allégé à 41 % de matière grasse un peu de noix de muscade rapées 1 ) Couper les pomes de terre en tranches très fines. 2) Mélanger lait + crème + les 2 gousses d'ail émincées + la noix de muscade + sel ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:36:53 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-au-bacon-t81.htm#464 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-au-bacon-t81.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tarte-aux-courgettes-t80.htm charmela Tarte aux courgettes Pour 8 personnes 3 pts/pers. (avec pâte brisée) 1.5 pt avec feuilles de brick Ingrédients : - 1 pâte brisée (18.5 pts) je remplace par 6 feuilles de brick superposées (6 pts) - 6 courgettes - 2 œufs (4 pts) - 250 g de crème fraîche à 4 % de MG (2.5 pts) - 2 càs de lait écrémé (proche de 0 Pt) - 2 tiges de basilic - sel et poivre Préchauffer le four Th 6 (180 °C). Laver les courgettes, couper les extrémités et couper en rondelles. ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:23:10 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tarte-aux-courgettes-t80.htm#463 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tarte-aux-courgettes-t80.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillote-de-courgettes-farcies-t79.htm charmela PAPILLOTE DE COURGETTES FARCIES POUR UNE PERSONNE 4,5 points Préparation : 5 mn - cuisson : 20 mn 2 courgettes 2 cc moutarde 100 g jambon maigre coupé en cubes 20 g gruyère râpé Préchauffer le four à 240° (th . Faire cuire à la vapeur les2 courgettes pendant 10 mn. Les couper en 2 dans le sens de la longueur et les évider d'un peu de chair. Badigeonner les 2 moitiés de moutarde. Répartir dans chacune d'elle le jambon en cubes et le gruyère râpé. Saler, poivrer. ... Recettes salées Sun, 15 Jul 2007 20:20:19 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillote-de-courgettes-farcies-t79.htm#462 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/papillote-de-courgettes-farcies-t79.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/j-ai-achete-le-livre-t76.htm NADIA Alors, j'ai acheté son livre "savoir maigrir", je le lis et eu fur et à mesure, je vous donne mes impressions. Dr Cohen Sat, 07 Jul 2007 17:20:40 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/j-ai-achete-le-livre-t76.htm#395 http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/j-ai-achete-le-livre-t76.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/rillettes-de-maquereau-ww-t73.htm Isala positive RILLETTES DE MAQUEREAU 4 filets de maquereaux surgelés ( picard) ou 2 maquereaux frais 2 cuillerées à soupe de moutarde en grains à l’ancienne 2 cuillères à soupe de câpres au vinaigre 2 cuillères à soupe de ciboulette hachée 1 jus de citron jaune ou vert ½ briquette de crème fraiche à 15 % (petite briquette) 1 petit pot de fromage blanc à 0 % (100 g chez Aldi) Curry, sel, poivre Vider et enlever l’arête centrale des maquereaux frais, les rincez et sécher. Les ... Recettes salées Mon, 02 Jul 2007 16:20:03 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/rillettes-de-maquereau-ww-t73.htm#316 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/rillettes-de-maquereau-ww-t73.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/gateau-au-chocolat-ww-t9.htm charmela Ingrédients : 2 oeufs 2 CC de miel 10 g de farine 10 g de maïzena 1 sachet de levure chimique 6 CC de cacao non sucré 100 g de fromage blanc 0 % zestes d'orange Recette : Réchauffer le four Th. 4 (150oC) Mixer l'oeuf, le miel, la levure, la maïzena, la levure et le cacao. Incorporer le fromage blanc et mélanger à nouveau. Verser le mélange dans un petit moule à manqué et enfourner 20 à 25 minutes. Sortir du four et parsemer de zestes d'orange. Se ... Recettes sucrées Sun, 24 Jun 2007 21:44:17 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/gateau-au-chocolat-ww-t9.htm#9 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/gateau-au-chocolat-ww-t9.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/recherche-de-recette-t70.htm AZIA voilà j ai un poisson que je dois faire ce soir, c est du poisson blanc sans arrête du pangalus, pouvez vous me donner une recette alléger merci beaucoup gros bisous ]]> Recettes salées Sat, 30 Jun 2007 15:26:45 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/recherche-de-recette-t70.htm#255 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/recherche-de-recette-t70.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/flan-patissier-ww-t41.htm charmela Flan patissier Pour 3 parts Total recette : 9.5 points Soit 2.37 la part c'est à dire 2.5 points par personne Quand je rajoute des fruits dedans on peut faire 4 ou 5 parts. A vous de diviser le nombre total de points de la recette par le nombre de parts faites. Ingrédients : 1/2 litre de lait écrémé / 3 60 g de poudre Impér*al / 4 1 oeuf entier / 2 2 CS édulco liquide / 0 1 sachet de sucre vanillé / 0.5 Prélever 150 ml de lait. Mettre le reste à chauffer ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 18:43:47 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/flan-patissier-ww-t41.htm#155 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/flan-patissier-ww-t41.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/muffins-au-chocolat-sans-beurre-ww-t50.htm charmela VERITABLES MUFFINS AU CHOCOLAT sans beurre Pour 6 muffins 3,75 points par muffin (avec édulcorant) 4,25 points par muffin (avec sucre) Ingrédients secs : - 150g de farine - 1/2 cc de levure - 1/2 cc de bicarbonate de soude - 50g de sucre Ingrédients liquides : - 50g de carottes réduites en purée - 1/2 verre de lait - 1 oeuf - 50g de chocolat (j'en mettrai 70g la prochaine fois) - une barre de chocolat à couper en pépites (voire +) Préchauffer ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 19:14:08 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/muffins-au-chocolat-sans-beurre-ww-t50.htm#171 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/muffins-au-chocolat-sans-beurre-ww-t50.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/des-fraises-hummmmmmmmmm-t69.htm AZIA Ingredients: - des fraises, - du sucre en poudre - le jus d un gros citron ou deux petit! laver et couper vos fraises en morceaux, essorer les! les mettres dans un grand bol, les soupoudrer de sucre, ensuite verser le jus du citron et bien mélanger! laisser au réfrigérateur une bonne demi heure et déguster, c est un régal! Recettes sucrées Sat, 30 Jun 2007 15:22:00 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/des-fraises-hummmmmmmmmm-t69.htm#251 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/des-fraises-hummmmmmmmmm-t69.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/a-lire-absolument-f15/reglement-a-suivre-t26.htm charmela Ce forum est convivial et veut garder à l'esprit qu'il est bon de se tourner vers l'autre pour lui apporter quelque chose de positif : un soutien, une note d'humour, un conseil, etc. Nous souhaitons que chacun soit en confiance ce qui signifie d'être toujours respectueuse d'autrui. Nous n'acceptons pas les propos irrévérencieux, insultants, à connotations racistes, politiques ou religieuses, ou pouvant générer des conflits au sein des foyers. Nous avons toutes apprécié d'être accueillies ... A lire Absolument Mon, 25 Jun 2007 12:14:39 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/a-lire-absolument-f15/reglement-a-suivre-t26.htm#26 http://toutesensembles.nice-boards.com/a-lire-absolument-f15/reglement-a-suivre-t26.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/brioche-legere-ww-t40.htm charmela 180 de yaourt nature (1,5 pot) * 200 g de farine * 3 oeufs * 1 sachet de levure chimique * 1 pincée de sel Préparation 1. Clarifier les oeufs 2. Mélanger les jaunes avec le yaourt 3. Ajouter la farine tamisée avec la levure 4. Monter les blanc en neige bien ferme et les ajouter délicatement à la préparation à l'aide d'une spatule. 5. Enfourner 10 min à 240° C puis laisser cuire à 210°C pendant 25 min. Valeurs Nutritionnelles 1030 calories et 18 ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 18:40:53 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/brioche-legere-ww-t40.htm#154 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/brioche-legere-ww-t40.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/vinaigrette-weight-watcher-t63.htm charmela VINAIGRETTE WEIGHT WATCHER 5cc=1pt -Pour 1 litre de sauce- Préparation : 20 minutes- Cuisson : 5 minutes -7,5 dl d'eau -5 cuillères à café de fécule de pomme de terre -10 cuillères à café de moutarde -1,5 dl de vinaigre de vin -150 g d'huile d'olive - 2 cuillères à café de sel fin - 1 cuillère à café de poivre Dans une casserole, faire chauffer l'eau, le sel et le poivre. Délayer la fécule de pomme de terre avec un petit peu d'eau puis l'ajouter à la préparation ... Recettes salées Thu, 28 Jun 2007 09:22:31 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/vinaigrette-weight-watcher-t63.htm#203 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/vinaigrette-weight-watcher-t63.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/4eme-phase-stabilisation-t60.htm charmela
Vous devrez garder :

-1 journée protéinée/semaine "le jeudi"

-3 C à S de son d’avoine/jour

et ceux à vie....]]> Dukan Wed, 27 Jun 2007 21:29:15 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/4eme-phase-stabilisation-t60.htm#198 http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/4eme-phase-stabilisation-t60.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/3eme-phase-consolidation-t59.htm charmela Vous pouvez consommer en permanence et à volonté les protéines et les légumes autorisés dans les deux premières phases du régime. Les aliments interdits jusqu’ici sont progressivement réintroduits. Durée : Elle est très précise : 10 jours par kilo perdu. Exemple vous avez perdu 20 kilos : 20kilosx10jours =200jours de conso. Ce a quoi vous avez e droit : ¤ les aliments protéinés du régime d'attaque + gigot d'agneau et rôti de porc dans le filet - les légumes du régime de ... Dukan Wed, 27 Jun 2007 21:27:49 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/3eme-phase-consolidation-t59.htm#197 http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/3eme-phase-consolidation-t59.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/2eme-phase-de-croisiere-t58.htm charmela La phase Protéines et légumes PL On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats). On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré. - Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL. - Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL. Vous pourrez ... Dukan Wed, 27 Jun 2007 21:26:41 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/2eme-phase-de-croisiere-t58.htm#196 http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/2eme-phase-de-croisiere-t58.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/1ere-phase-d-attaque-pp-t57.htm charmela La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente. Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours. - Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval). - Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie). - Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison. - Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan). - Poissons : tous les poissons même ... Dukan Wed, 27 Jun 2007 21:25:10 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/1ere-phase-d-attaque-pp-t57.htm#195 http://toutesensembles.nice-boards.com/dukan-f7/1ere-phase-d-attaque-pp-t57.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/regime-a-900-calories-t56.htm charmela LE MENU Matin : - café, thé sans sucre ou aspartam - 1 yaourt à 0% Midi : - crudités à volonté - 125g de viande maigre - légumes verts à l'eau, nature - 1 yaourt 0% - 150g de fruits Soir : - crudités à volonté - 125g de viande maigre - légumes verts à l'eau, nature - 1 yaourt 0% - 150g de fruits Pas d'huile, ni beurre, ni crème fraiche, ni féculent, ni sucre Ne pas y recourir sur le long terme car il est drastique et monotone. Danger ... Dr Cohen Wed, 27 Jun 2007 21:22:45 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/regime-a-900-calories-t56.htm#194 http://toutesensembles.nice-boards.com/dr-cohen-f9/regime-a-900-calories-t56.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/coockies-au-coeur-fondant-t54.htm katykat Version "classique" | environ 6 unités POINTS par cookie Revue par Weight Watchers | 4,5 unités POINTS par cookie Pour | 3 cookies Préparation | 5 mn Cuisson | 4 mn Ingrédients 15 g de matière grasse à 40 % 60 g de chocolat 1 œuf 10 g de sucre 10 g de farine Préparation Préchauffer le four à 240°C (th. . Mettre la matière grasse dans un plat allant au four à micro-ondes. Casser le chocolat par-dessus et passer au four à micro-ondes ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 20:46:31 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/coockies-au-coeur-fondant-t54.htm#187 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/coockies-au-coeur-fondant-t54.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/risotto-de-framboises-ww-t53.htm katykat Unités POINTS par personne | 3,5 Pour | 2 personnes Préparation | 20 mn Cuisson | 17 mn Réfrigération | 1 h Ingrédients 1 gousse de vanille 40 cl de lait écrémé 250 g de framboises fraîches 1 cc de jus de citron 1 CS d'édulcorant en poudre 60 g de riz rond pour dessert 6 cl d'eau 1/2 cc d'édulcorant liquide de cuisson 1 CS de pistache hachée Préparation Couper la gousse de vanille en deux, racler l'intérieur avec un couteau, ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 20:44:46 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/risotto-de-framboises-ww-t53.htm#186 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/risotto-de-framboises-ww-t53.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/pate-a-baguette-ww-t51.htm charmela PATE A BAGUETTE MAISON apres vous faconnerez a votre grés -Mettre dans la cuve dans l ordre preconiser par votre constructeur -230ml d eau tiede -1.5cc de sel -400g de farine -1.5cc de briomachin -Prevoir un peu de farine complete environ1cs pour la finition Mettre en programme pate Apres laissez lever 2h00dans la cuve Petrir et rabaissez 10min a la main Mettre dans un saladier recouvert de cello Mettre au frigo toute la nuit Le lendemain petrir 10min ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 19:29:13 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/pate-a-baguette-ww-t51.htm#176 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/pate-a-baguette-ww-t51.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/pain-brioche-aux-pepites-de-chocolat-et-raisins-secs-ww-t52.htm charmela PAIN BRIOCHE AUX PEPITES DE CHOCOLAT ET RAISINS SECS en map programme pate point total recette=24 INGREDIENTS -325G de farine 16pt -200ml de lait ecreme 1pt -15g de pepite de chocolat 2pt -40g de raisins secs 2pt -30g de beurre a 41% 3pt -1cc de sel -3/4 de cc de sucre -3/4 de cc de saf ou briomachin mettre tous les ingredients dans la cuve selon la notice du constructeur prog pate ensuite laisser lever dans la cuve pendant 2h mettre sur ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 19:32:14 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/pain-brioche-aux-pepites-de-chocolat-et-raisins-secs-ww-t52.htm#179 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/pain-brioche-aux-pepites-de-chocolat-et-raisins-secs-ww-t52.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/frites-ww-t48.htm charmela Spécialement pour nadia Frites WW 3 points par personnes - 300 g de pomme de terre par personne - 1 cc d'huile par personne - sel 1) Préchauffer le four à 275 °C ( à 260°c c ce que j'ai mis, il faudra juste rajouter du temps en +!!) 2) Eplucher les pommes de terre, les couper en frites, les laver à l'eau chaude et les égoutter dans un torchon. 3) Verser les frites dans un saladier et ajouter l'huile : bien mélanger . 4) Sur une plaque ou la lèchefrite ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 19:05:52 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/frites-ww-t48.htm#169 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/frites-ww-t48.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/biscuit-chocolat-orange-t49.htm charmela Biscuit chocolat –orange 1 yaourt à 0% : 1 pt 60 g de margarine à 40% : 6pts 100 g de fructose : 7 pts 200 g de farine : 10 pts + 1 paquet de levure 4 œufs : 8pts 1 zeste d'orange + le jus de l'orange, 100 g de pépites de chocolat : 12pts ce qui nous fait un total de 44 points pour 8 à 10 parts soit de 4.5 à 5.5 points la part Travaillez la margarine avec le sucre, ajoutez les œufs, un par un, le yaourt, la farine et la levure, le zeste et le jus de l'orange, ... Recettes sucrées Wed, 27 Jun 2007 19:11:17 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/biscuit-chocolat-orange-t49.htm#170 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-sucrees-f6/biscuit-chocolat-orange-t49.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-de-veau-en-papillote-t44.htm charmela Escalope de veau en papillote: Pour 1 personne: 1 escalope de veau de 100 g 1/2 tranche de jambon dégraissé un peu de fromage rapé light 2 CS de crème fraîche 5% du romarin 3 champignons de paris (facultatif) sel, poivre Etaler votre escalope de veau sur une feuille de papier alu, salez poivrez, ajouter la tranche de jambon et le fromage. Roulez le tout en fermant à l'aide d'un cure dents, salez et poivrez un peu à nouveau. En faisant attention de ne pas en ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 18:51:45 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-de-veau-en-papillote-t44.htm#160 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/escalope-de-veau-en-papillote-t44.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/hachis-parmentier-aux-courgettes-ww-t47.htm charmela Hachis Parmentier aux courgettes Total des points pour la recette : 33 pts Pour 6 personnes - 5.5 pts/pers. Ingrédients : - 500 g de bœuf haché à 5 % de MG (10 pts) - 100 g de riz (6 pts) - 2 cas d'oignon haché - 200 g de champignons de Paris - 2 càs de persil - 100 g de beurre à 41 % de MG (11 pts) - 2 courgettes - 110 g de crème fraîche à 4 % de MG (2 pts) - 20 g de gruyère râpé allégé (1 pt) - 2 càs d'huile d'olive (3 pts) - sel et poivre Cuire ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 19:02:07 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/hachis-parmentier-aux-courgettes-ww-t47.htm#167 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/hachis-parmentier-aux-courgettes-ww-t47.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-ww-t46.htm charmela GRATIN DAUPHINOIS Points par personne:3 Préparation:15 min Cuisson:40 min Pour 4 personnes Ingrédients: 8 petites pommes de terre longues 40 cl de lait écrémé 2 CS de gruyère râpé 1 gousse d'ail 1 œuf Muscade 1 cc de beurre allégé à 41 % Sel et poivre Préparation Préchauffer le four à 220°C (th. 6). Eplucher les pommes de terre, les couper en rondelles fines. Faire cuire 5 minutes dans le panier de l'autocuiseur. Pendant ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 18:58:46 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-ww-t46.htm#164 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/gratin-dauphinois-ww-t46.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/blanquette-de-veau-ww-t45.htm charmela BLANQUETTE DE VEAU 4 personnes 3.5 points prep : 20 mins cuisson : 17 mins 1 citron vert non traité 500g de jarret de veau en morceaux 8 carottes 4 poireaux 1 oignon 1 clou de girofle 1 bouquet garni 1 bouillon-cube de volaille 150g de champis de paris 1cs maizena 2 cs creme epaisse 8% 1 cs persil ciselé sel, poivre prelever le zete du citron, le presser et réserver le jus. Mettre la viande dans un autocuisuer, asperger de citron, ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 18:53:15 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/blanquette-de-veau-ww-t45.htm#161 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/blanquette-de-veau-ww-t45.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/haricots-verts-a-la-texane-t43.htm charmela HARICOTS VERTS A LA TEXANE Pour 2 personnes : 5,5 points/personne 2 steacks hâchés à 5% 2 oignons 500 g de haricots verts (frais ou surgelés) 1 boite de tomates pelées 240 g de haricots rouges quelques gouttes de tabasco thym - origan - sel - poivre Faire revenir à la poêle sur une feuille de cuisson les oignons et les steacks hachés pendant 5 mm sur feu doux. Ajouter les tomates pelées, le thym, l'origan, le sel, le poivre. Puis ajouter les haricots verts, ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 18:48:45 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/haricots-verts-a-la-texane-t43.htm#159 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/haricots-verts-a-la-texane-t43.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tian-de-courgettes-a-la-provencale-t42.htm charmela Tian de courgettes à la provençale (5 pt/pers) Ingrédients pour 4 pers : 400g d'agneau (15) 1 oignon herbes aromatiques (thym, origan, romarin,...) 200g de riz cuit (3,5) 1kg de courgettes 10 cl de cube de bouillon aux légumes 30 g de gruyère allégé (2) Préparation : Préchauffer le four th. 5 (180°C). Hacher l'agneau. Emincer l'oignon et le faire revenir sur la feuille de cuisson avec la viande. Saupoudrer avec les herbes de Provence (romarin et ... Recettes salées Wed, 27 Jun 2007 18:45:55 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tian-de-courgettes-a-la-provencale-t42.htm#157 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/tian-de-courgettes-a-la-provencale-t42.htm http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/petits-rouleaux-de-rosbif-a-la-sauce-au-thon-1-pers-t38.htm NADIA Les ingrédients nécessaires ... 1/2 boîte de thon dans son jus, égoutté 1 cuiller à soupe de câpres, égouttés 1 cuiller à soupe de jus de citron 1/2 cuiller à soupe de fromage blanc maigre 1 cuiller à thé de thym séché 6 fines rondelles de rosbif (charcuterie) 1/4 de concombre, découpé en lamelles longues et fines 1 petite carotte, découpée en lamelles longues et fines 1/4 de poivron rouge, découpé en lamelles longues et fines sel et poivre Le ... Recettes salées Tue, 26 Jun 2007 18:57:15 GMT http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/petits-rouleaux-de-rosbif-a-la-sauce-au-thon-1-pers-t38.htm#124 http://toutesensembles.nice-boards.com/recettes-salees-f5/petits-rouleaux-de-rosbif-a-la-sauce-au-thon-1-pers-t38.htm